Skip to content

Keresés:

Keresés:

PersonalizeidHarmony

Magyar ízek – Otthon – Nyugalom

Kezdőlap
S&R Daily Reset
S&R Reset Experience
Fontos jogi tájékoztatás
Kapcsolat
🛒 Taste of Hungary Webshop

Home
Courses

S&R Stressz Reset Method – Mentor

Curriculum

14 Sections
152 Lessons
Lifetime

Expand all sectionsCollapse all sections

Platform tutorial
Ez a rövid útmutató segít abban, hogy könnyen eligazodj a tanulási felületen. Megmutatjuk, hogyan működnek a leckék, a tesztek és a haladás követése.
6
Stressz és idegrendszer alapjai
Ebben a modulban megérted, mi történik a testedben, amikor stresszt élsz át. Megismered az idegrendszer működésének alapjait és azt, hogyan reagál a szervezet a terhelésre. Ez az alap, amire az egész program épül.
18
Szorongás megértése és kezelése
A szorongás sokszor nem ellenség, hanem egy fontos jelzés a szervezetünktől. Ebben a modulban feltérképezzük, mi állhat a szorongás mögött, és hogyan jelenik meg a mindennapokban. Megtanulod felismerni a saját mintáidat, és gyakorlati módszereket kapsz a feszültség csökkentésére
15
Határok és túlterhelés felismerése
A stressz egyik gyakori oka a túlterhelés és a határok hiánya. Ebben a modulban megtanulod felismerni a túlterhelés korai jeleit, és tudatosabban figyelni a saját szükségleteidre. A cél az, hogy kialakuljanak azok a személyes határok, amelyek segítenek megőrizni az energiádat.
15
Érzelmi szabályozás és stabilitás
Az érzelmek fontos információt hordoznak arról, hogyan hatnak ránk a különböző helyzetek. Ebben a modulban megismered az érzelmi reakciók működését, és megtanulod tudatosabban kezelni őket. A cél egy stabilabb belső állapot kialakítása.
15
Önbizalom és belső biztonság
Az önbizalom nem velünk született tulajdonság, hanem egy folyamat eredménye. Ebben a modulban feltárjuk, hogyan alakul ki a belső biztonság érzése, és hogyan erősítheted meg saját magadban. A stabil önkép segít abban, hogy nyugodtabban reagálj a kihívásokra.
15
Kapcsolati minták és kommunikáció
Ez a modul azért nagyon fontos, mert az emberek stresszének jelentős része kapcsolatokból, kommunikációból és félreértésekből származik. Ha valaki jobban megérti a saját kapcsolati mintáit, az sok konfliktust és feszültséget tud csökkenteni.
15
Test és idegrendszer kapcsolata
A test és az idegrendszer folyamatos kapcsolatban áll egymással. Ebben a modulban megtanulod felismerni a stressz testi jeleit, és megérted, hogyan reagál a szervezet a terhelésre. A test jelzései segíthetnek időben felismerni a stresszt.
15
Szokások és mentális struktúra
Mindennapi szokásaink nagy hatással vannak a mentális állapotunkra. Ebben a modulban feltérképezzük azokat a mintákat, amelyek támogatják vagy éppen növelik a stresszt. A cél olyan szokások kialakítása, amelyek stabilabb működést adnak a mindennapokban.
15
Belső stabilitás és fókusz
A modern élet sokszor túl sok ingerrel terheli az elmét. Ebben a modulban megtanulod csökkenteni a mentális zajt és erősíteni a figyelmedet. A fókusz fejlesztése segít abban, hogy tisztábban és nyugodtabban reagálj a helyzetekre.
15
Év végi integráció és lezárás
Ebben a modulban a résztvevő visszatekint az elmúlt időszakra, és összekapcsolja mindazt, amit a program során tanult. A cél az, hogy a megszerzett ismeretek tudatosan beépüljenek a mindennapi életbe, és stabil alapot adjanak a további fejlődéshez.
15
Új irányok és célok kialakítása
Ez a modul segít a résztvevőnek abban, hogy az előző hónapok tapasztalatait felhasználva tudatos irányt adjon a következő időszaknak.
15
Integráció és következő szint
Ebben a modulban a résztvevő összeállítja az egész program során tanultakat. A cél az, hogy a megszerzett ismeretek ne csak elméleti tudásként maradjanak meg, hanem beépüljenek a mindennapi életbe. Ez a szakasz segít felismerni a változásokat és tudatosítani a fejlődést.
15
Mentor Live
Minden hónapban egyszer élő beszélgetést tartunk. Itt kérdezhetsz, megoszthatod a tapasztalataidat, és mélyebben dolgozhatunk a stresszkezelésen. Időpont: Minden hónap első kedd 19:00
1
- 14.1
  Link

Lecke 5 – A szorongás elfogadása

Sok ember első reakciója a szorongásra az, hogy megpróbálja elnyomni vagy eltüntetni azt. Ez azonban gyakran éppen az ellenkező hatást váltja ki. Minél inkább harcolunk egy érzés ellen, annál erősebben érezhetjük azt. Az elfogadás nem azt jelenti, hogy feladjuk vagy beletörődünk a kellemetlen érzésekbe. Inkább azt jelenti, hogy felismerjük: ezek az érzések az emberi működés természetes részei. Amikor megengedjük magunknak, hogy észrevegyük őket, a feszültség gyakran csökken. Az elfogadás teret ad a megfigyelésnek és a tudatosságnak. Ez az egyik alapja a mindfulness szemléletnek is. A cél nem az, hogy mindig nyugodtak legyünk, hanem az, hogy tudatosabban reagáljunk az érzéseinkre.

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Hozzászólás *

Név *

E-mail cím *

Honlap

A nevem, e-mail címem, és weboldalcímem mentése a böngészőben a következő hozzászólásomhoz.

Teszt 5

Lecke 6 – Egyszerű technikák a szorongás csökkentésére

Alle Rechte vorbehalten 2026 PersonalizeidHarmony. Powered by WordPress

Adatkezelési tájékoztató
ÁSZF
Cookie Policy (EU)
Elállási tájékoztató
Fontos jogi tájékoztatás
Impresszum
Jogi nyilatkozat

Manage Consent

To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.

Functional Functional Always active

The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.

Preferences Preferences

The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.

Statistics Statistics

The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.

Marketing Marketing

The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.

Manage options
Manage services
Manage {vendor_count} vendors
Read more about these purposes

View preferences

{title}
{title}
{title}

Modal title

Main Content

Hungarian

German